MTBroutes.nl
Overzicht van alle Nederlandse mountainbike routes
In ons vorige artikel hebben we al uitgelegd wat de voordelen zijn van een bikefitting. Kortgezegd: Door een betere afstelling van je fiets verhoog je je comfort en daardoor het plezier in het fietsen. Het kan blessures voorkomen en je prestaties bevorderen.
Hoe zo’n bikefitting in zijn werk gaat willen we zelf dan ook graag aan den lijve ondervinden. Wij laten onze bikefitting uitvoeren bij Hawe Tweewielers in Hardenberg. De meting wordt gedaan door Bart Veurink. Vanuit zijn eigen bedrijf TriFactory begeleidt hij, als performance coach, (tri)atleten. Daarnaast is hij zelf triatleet op competatief niveau.
Bij Hawe Tweewielers maken ze gebruiken van het Bikefitting systeem van Shimano. Meer informatie hierover vind je op bikefitting.com Binnen dit programma zijn er verschillende mogelijkheden van bikefitting. Van het afstellen van alleen je schoenplaatjes, tot het volledig afstellen van je fiets. Wij gaan voor het laatste.
Na een kennismakingsgesprek en een kop koffie starten we de bikefitting. 
Stap 1: Statische meting.
De eerste stap is een statische meting. Bij deze meting wordt het volgende gemeten: lichaamslengte, grootte van de voeten, lengte van het binnenbeen en de breedte van de schouders.
Stap 2: Eerste analyse computer
Samen met de al ingevoerde maten van de fiets van Gert maakt het programma bikefitting.com nu een eerste analyse. Het type fiets (CUBE AMS Hybrid One44 C:68X) en andere vragen had Gert al via een online vragenlijst aangeleverd. Op basis van deze gegevens wordt de bikefitting fiets ingesteld.
Stap 3: Dynamische meting
Tijdens de eerste meting fietst Gert op gevoel. Ook filmt Bart het fietsen om zo tot een goede beginsituatie te komen.
Tijdens het fietsen worden belangrijke parameters gemeten. Het programma analyseert vervolgens het effect van verschillende veranderingen in positie. Zo geeft de 3D-pedaalanalysator details over je trapslag, balans tussen links en rechts en de trapefficiëntie. Op deze manier kun je aanpassingen doen aan je fietspositie en krijg je tips over hoe je je trap dynamiek kunt verbeteren.
Naast het fietsen test Bart ook de beweeglijkheid (mobiliteit) van de benen en onderrug. Ook maakt hij een analyse van het loop patroon.
Stap 4: Afstelling van de schoenplaatjes
Een goede fietshouding begint met de afstelling van je schoenplaatjes. Je voeten moeten namelijk natuurlijk, efficiënt en comfortabel over de pedalen kunnen bewegen. Het voorkomt blessures, dove voeten en verbeterd de efficiëntie. Bart stelt de schoenplaatjes tijdens de bikefitting steeds bij om zo te komen tot de meest efficiënte positie.
Gert gebruikt al inlegzolen, waar hij zeer tevreden over is. Hierin waren dus geen aanpassingen nodig.
Stap 5: Afstelling van je zadel
De Saddle Selector meet nauwkeurig je zitbotbreedte en combineert deze met je flexibiliteit en voorkeurspositie om het meest geschikte zadel te adviseren. Door het juiste zadel te gebruiken, verklein je de kans op zadelpijn, pijn of blessures en kun je efficiënter trappen. Ook word gekeken naar de afstelling van het zadel zelf. Het zadel van Gert kon enkele centimeters naar achteren versteld worden.
Stap 6: Gegevens overzetten op je fiets
De laatste stap in het proces is het overzetten van al deze gegevens op je fiets. Voor Gert zijn de volgende zaken aangepast:
- Hoogte en stand van het zadel. Gert rijdt met een zadel van SQlab type 611
- Lengte en reach van het stuur en de stuurpen
- Stand van de handvatten. Gert rijdt met speciale handvatten (Natural Grip Fits van CUBE) in verband met artrose.
- Stand van het stuur
- Afstellingen van de schoenplaatjes
Stap 7: Test fase
Natuurlijk moet je lichaam eerst wennen aan een veranderde zithouding. Het eerste testritje is door Gert als zeer positief ervaren. Het gevoel van meer kracht op de pedalen kunnen zetten was het meest opvallend ten opzichte van de eerste afstelling. Het lichaam heeft 4-6 weken nodig om aan de nieuwe positie te wennen.
In het volgende artikel laat Jeannette een bikefitting doen voor haar gravelbike de CUBE Nuroad C:62 PRO. En we onderzoeken voor jullie of er een verschil is tussen beide metingen.
