Advies van Duursport

Ben jij op zoek naar extra informatie over het gebruik en werking van sportvoeding voor, tijdens en na je training/wedstrijd? Duursport heeft zijn eigen adviescentrum om je te ondersteunen. Zij staan graag voor je klaar om te helpen je prestaties te verbeteren met begeleiding van het juiste voedingsadvies.

Goede en juiste voeding is van belang om je prestaties te optimaliseren en tot een hoger plan te trekken. De voedingsdeskundigen van Duursport hebben al veel sporters geholpen naar hogere prestaties tijdens evenementen of wedstrijden. Neem gerust contact op met hen op. Veelal kunnen zij binnen enkele uren een reactie geven en zij streven ernaar je binnen 24 tot 48 uur van een inhoudelijk goed en bruikbaar advies te voorzien.

 

Sportadvies		Voedingsadvies
- Voedingsadvies hardlopen		- Suiker-sport
- Voedingsadvies voetbal		- Herstel
- Voedingsadvies triathlon		- Energie reep
- Voedingsadvies trailrunning		- Cafeine
- Voedingsadvies mountainbike		- Energie gel
- Voedingsadvies schaatsen		- Magnesium
- Voedingsadvies wielrennen		- THT
- Voedingsadvies zwemmen		- Sportdrank
- Voedingsadvies hockey

 

Richtlijnen dagelijkse voeding

De basis van een correct voedingsschema ten behoeve van jouw sportieve prestaties op de fiets beginnen bij dagelijkse gezonde en gevarieerde voeding! Dagelijkse voeding levert ons de nodige brandstoffen en bouwstoffen voor het sporten. Koolhydraten, eiwitten en vetten vormen de belangrijkste voedingstoffen.

 

Een gezonde voeding vormt de basis voor een goede conditie. Hierbij enkele handvaten om jouw dagelijkse voeding te optimaliseren ten behoeve van jouw sportieve prestaties en sportbeleving.

 

Richtlijnen voor dagelijkse gezonde voeding:

• Eet 2 – 3 stukken fruit per dag
• Eet 200 tot 300 gram (verse) groenten per dag
• 6 tot 7 sneetjes brood of 225 tot 245 gram ontbijtgranen
• Beperk vlees tot slechts 125 gram (mager) per dag, eet wekelijks vis
• Beperk smeer- & bereidingsvetten, en kies voor olijfolie waar mogelijk
• Drink 3 glazen melk(producten) of vervangende producten zoals soja, amandel en havermelk.
• Vermijd alcohol, frisdranken, snoep en sauzen
• Eet dagelijks vooral volkoren graanproducten
• Drink 1,5 liter vocht per dag (bv melk, water, thee)
• Sla geen maaltijden over
• Eet bij voorkeur 6 kleine maaltijden per dag

Aanvulling op dagelijkse voeding:

Extra vitaminen en mineralen voor sporters! Neem gedurende intensieve periodes iedere dag een speciale Sport Multi, dit is een multivitamine die speciaal voor sporters ontwikkeld is en voorziet in een specifiek hogere lichamelijke vraag naar micronutriënten bij sporters.